4 MELHORES EXERCÍCIOS PARA COSTAS

Publicado em 22 Out 2020
4 melhores exercícios para costas. Renan 4Fit e Horse mostram na prática os melhores 4 exercícios para sua dorsal. Como expandir suas costas, aumentar a espessura da sua dorsal e aumentar a largura da sua dorsal. Os 4 melhores exercícios para aumentar suas costas.
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Comentários

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  • DICAS PARA MELHORAR O OMBRO

  • um treino de ombros seria bem interessante para esse quadro. Uma galera se lesiona errando a técnica

  • Gostei demais de vídeo prático e direto. Bolado demais! Curti!

  • Renan tem que melhorar sua técnica em levantamento terra

  • Quer dar dicas de treino de dorsal chama o Bruno Santos, melhor dorsal amador do Brasil!

  • Bom demais 💪💪

  • simples e eficaz

  • Um exercício que nunca fiz na academia isso que estou nesse estilo de vida há 4 anos!

  • Esse último exercício eu não entendi mano Rosset

  • Se tem horse comédia tem like

  • Trás um treino de ombro

  • Esse canal tem tudo pra ser o mais informativo! Treinos! Suplementação! E dietas! Entrevistas com os Atletas! Professores! Motivador para todos

  • O oncinha mimado,podia tirar o casaquinho, E que ele é miúdo perto de vc.kkk

  • Horse precisa aprender a treinar o miolo das Costas.

  • caráleô. 4:06 espero que siga os próprios conselhos que da pois isso aí está nais pra "areia" do que terra

  • Toguro0 apanhando das paraguaias no motelll. Vídeo no meu canalll. Vemmmm agoraaa

  • treino de triceps pfv

  • Essa porra e agachamento em

  • Kkkk apelou geral

  • Meu sonho um dia fazer um treino na Aqua

  • Costa do horse mais lisa que uma raba

  • Peitoral,meu ponto fraco

  • Faça o melhor exercício pra peito...

  • Esperava mais, tá parecendo meus treinos quando eu comecei a treinar

  • 4:32 O Ninja triste la atrás, vendo a carga do terra kkkkkk

  • Barra fixa?

  • Essa dica de querer encostar o ombro um no outro foi boa!

  • Manda dicas pra treino de ombros 💪💪

  • Adoro esses exercícios, só estou dando um tempo do terra por causa de um jeito q dei na costas. Valeu as dicas!

  • Treino de antebraco .

  • Arlindo fica orgulhoso

  • Como fica igual o horse 💪😁

  • Bom vídeo, mas na próxima podiam fazer de regata, fica melhor pra visualizar a atuação dos músculos

  • Só faltou Barra fixa

  • Faz um videos de ombros, quantos exercícios sao necessários e como trabalhar melhor o posterior de ombros obrigado, ótimos videos tmj

  • Falo tudo pra nois amado é tudo q prescisamos

  • Grava com Felipe franco dnv

  • levantamento terra é mais eficiente doque a remada cavalinho ou barra fixa para dorsais? algo de errado não está certo kkkkk

  • CADÊ O SHAPE DO BRAAANDÃO?? Tão enrolando tem 292993 vídeos já

  • Ótimo vídeo !!! Precisa ser feito na minha opinião uma série de treinos de membros inferiores, muitos não gostam de treinar mesmo mas tbm tem muitos que desistem de treinar pq não veem resultado pois no nosso País não se tem essa cultura de treinar membros inferiores, precisa ser montado todo um trabalho para a consciência da importância do treino de membros inferiores e no benefício que ele trás para o desenvolvimento dos outros membros. Eu treino á anos e pequei muito nessa parte tbm, mas acordei, não se vê a galera empolgada para treinar esses músculos.

  • Passa uma dica para treino de panturrilha.

  • Faz um treino com ênfase no superior de peito, minha deficiência e de muitos.

  • Ombreira

  • Não leia meu nome ⁉️

  • Top 👍🏼

  • Levantamento terra pega dorsal? Me parece que pega coxas, glúteos e lombar... Eu trocaria pelo cavalinho.

    • @Igor Souza então? é o que estou dizendo eu treino e sei que não pega dorsais como uma remada por ex eu prefiro a remada cavalinho ou barra fixa

    • @Marcos Espartano sim sim, levantamento terra é mais pra densidade de toda costa e não enfatizar dorsais, prefiro remada livre

    • @Igor Souza cara pode ter certeza que eu sei e terra não enfatiza as dorsais pega vários grupos musculares mas não enfatiza o músculo em questão...terra nunca vai ser melhor pra dorsais doque barra fixa

    • @Marcos Espartano você é Ed físico e não sabia? Levantamento terra da densidade as costas, é, hoje em dia os prof de Ed não sabem nem o básico..

    • LEVANTAMENTO TERRA E UM DOS MELHORES EXERCICIOS DE COSTAS, DENSIDADE E TRABALHA TUDO, meu jesus amado vocês tão bem bem fracos. Terra além de ser um exercício composto (vários músculos trabalhando) e um dos melhores.

  • Triceps no proximo!

  • Porra de casaco é esse Renan?! Tá dando ré na barra de proteína?

  • Foi a melhor fusao que teve mos canais maromba! Renan e Horse sao brabos...juntos melhor que tem! 💪👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

  • O horse usa Óleo?fiquei na duvida

  • Pq o terra pega costas? Por causa da isometria? Pelo movimento articular não pega perna? Uma dúvida aí !

  • parabens Renan e Horse, esses video rapidos e simples sao muito bons, Posta mais vlw

  • Posterior das coxas

  • Enquanto isso só óleo kkkkkkkkkk

  • faz d como ter o peito do giga..

  • Ombro mano Top

  • Manda dicas de Treino de peito !!

  • Porra coloquem uma regata da próxima vez pra mostrar o músculo que está trabalhando e falem das variações de pegadas o que influência abraço tamos juntos

  • Eu creio que acima de 4 séries não sirva para natural né?!Máximo 4 séries ou estou errado?!

    • @Rafael PQD mesmo sendo natural d para se fazer 6 séries tipo de 12?

    • Tá errado

  • O melhor dessa série é que vai direto ao ponto, 5 min.

  • Dica de treino de peito, por favor

  • Sensacional.... quero um video com dicas para treino ombros!

  • Levantamento terra= Deadlift?

  • Treino irado cara parabéns irmão, manda um treino de pernas de quais exercícios são melhores pra deixar a perna giga, IAI CURTIU 💪👏

  • Нинего не понятно, но очень интересно)

  • Treino pra ficar com peito do arnold. Tmj

  • Treino massa

  • E ai Renan! Ficou maneiro o conteúdo, direto, explicativo e de fácil compreensão. Quais são os melhores exercícios para ombro?

  • Passa um de bicipes

  • Só óleo 😂

  • renanzão, faz mais desses vídeos, é o básico q funciona dms

  • Top demais essa parceria suas amizade a base de tudo como queria poder treinar com caras Feras como voces irmão to na pegada projeto JTA Enantato Dianabol E comer pra caralho kkkkk So falta parceiro de treino pra conseguir treinar pesado

  • Muito bom, façam um sobre ajustes de máquinas para diferentes alturas, abraço

  • Uma coisa que eu faço que eu sinto que pega muito, se a galera quiser tentar é, depois de fazer uma remada baixa que você esmaga bem o músculo, faz o pull down que é o segundo exercício que eles fizeram, só que faz com a corda, abrindo ela quando chega perto do seu corpo, e faz ajoelhado no chão, assim eu sinto esticar bem o músculo e as fibras, curto muito e recomendo

  • Renan, faz um treino com o Júlio Cocielo

  • por mais videos assim,ficou top 👏👏👏

  • Faz mais videos assim com os outros musculos

  • Vim do cs, logan shelby

  • De blusa Renan

  • ANTEBRAÇO !!!!!! Como os BB pro treinam nunca vi, se puderem fazer ia ser fod#, tmj

  • Trapézio plis

  • O moto primário do levantamento terra é gluteo. Terra é exercício para membros inferiores;

    • @bruno oliveira Isso, trabalha os paravertebrais de forma isométrica

    • isso que eu tava tentando entender, se terra ativa alguma coisa na parte superior é a lombar não especificamente o dorsal né

  • Top demais Faz um vídeo sobre recursos ergonenicos

  • Renan e horse gostaria que fizessem um vídeo sobre panturrilha, eu tive pé torto congênito e fiz 4 cirurgias, 3 em um pé e 1 no outro, e perdi o tendão do dedão do pé esquerdo para consertar a anatomia do pé e não consigo ficar muito bem na ponta do pé tem algum exercício diferente disso!! Tamo junto muito bom os vídeos

  • Faz um vídeo com dicas para treino de ombro e trapézio, pfv. Valeu, valeu.

  • Pessoal do 4FitClub, pode falar um treino bacana para peito superior.......

  • Bolado de maisssss

  • Faz um vídeo de trapézio. É um músculo quê não tem muitos vídeos dele

  • 1-barra fixa. 2-remada Supinada. 3-Remada cavalinho. Claro pra quem é pró né, agora pra nós mortais fazer a melhor execução e seguir a ficha de treino.

  • Renan ta com uma barriguinha hehehe

  • Seria bárbaro o horse e o Renan dando dica de treino de peito

  • Top 💪

  • Rpz os caras fazem vídeo para treino de costas de blusa de frio. Dá para ver nada.

  • E os video sobre a preparação do dino

  • Sim💪

  • Tem como dá umas dicas de treino de trapézio??

  • Melhores técnicas e exercícios para Ombro

  • Nunca sabia q esse ultimo exercicio, treina costa.

  • Tem q mudar essa foto do canal Tira o frango do renan e põe o horse Da até desanimo ver o canal com o renan na foto do canal 😂😂😂😂😂